Tahukah anda bahawa setiap pergerakan yang anda lakukan mampu membakar kalori di dalam badan walaupun hanya dengan duduk? Mari kita tinjau berapa banyakkah jumlah kalori yang dapat dibakar melalui senarai aktiviti di bawah supaya anda boleh membuat pilihan.
AKTIVITI DI RUMAH
Mengemas rumah selama 30 minit = 102 kalori
Duduk selama satu jam = 62 kalori
Berdiri selama satu jam = 72 kalori
Tidur selama satu jam = 438 kalori
Menonton TV selama 60 minit = 40 kalori
AKTIVITI RIADAH
Berkebun 60 minit = 320 kalori
Aerobik 60 minit = 405 kalori
Berjalan 3km/j 60 minit = 150 kalori
Berjalan 6km/j 60 minit = 300 kalori
Berlari 10km/j 60 minit = 660 kalori
Berlari 11km/j 60 minit = 660 kalori
Berlari 12km/j 60 minit = 720 kalori
Berlari 15km/j 60 minit = 900 kalori
Berlari 18km/j 60 minit = 1080 kalori
Berjalan dengan pantas selama 30 minit = 150 kalori
Mengayuh basikal 20km/j 60 minit = 480 kalori
Mengayuh basikal 35km/j 60 minit = 660 kalori
Ping Pong 60 minit = 280 kalori
Bola Keranjang 60 minit = 450 kalori
Golf 60 minit = 385 kalori
LAIN LAIN AKTIVITI
Kerja di pejabat selama lapan jam = 650 kalori
Memandu 60 minit = 143 kalori
No comments:
Post a Comment